व्यायाम सुबह करना चाहिए या शाम को

नमस्कार दोस्तों 

आज मैं व्यायाम के बारे में आपको जरूरी जानकारी देने वाला हूं। मतलब के व्यायाम करने का सबसे बेस्ट टाइम कौन सा होता है और इसमें विशेष करके बताना चाहता हूं।  कि इसमें ऐसे लोग नहीं आते जो पहलवानी करते हैं। जो किसानी करते हैं। जो  मजदूरी करते हैं। वह इसलिए क्योंकि उनका पहले से ही शारीरिक काम ज्यादा रहता है तो उनको समय धारण करना कोई सही नहीं रहेगा। लेकिन उसमें विशेष करके वह लोग आते हैं। जिनका काम बैठे रहने का ही होता है।

मतलब की जिनका काम कंप्यूटर पर बैठे रहने का होता है या जो व्यापार करते हैं। ऐसे लोग भी इसमें आ जायेगे जिनका शारीरिक काम ज्यादा नहीं रहता या वो बिना मेहनत के स्वस्थ रहना चाहते हैं। तो बात कर लेते हैं किस समय व्यायाम करने से सबसे बेस्ट होता है।  मतलब यह सुबह व्यायाम करना अच्छा होता है या शाम को व्यायाम करना अच्छा होता है। इसमे मेरी मानो तो सुबह भी अच्छा होता है और शाम को व्यायाम करना भी अच्छा होता है। लेकिन अगर फिर भी आप कंपयर करें तो में सुबह व्ययाम करना सबसे बेस्ट मानता हूं।

अगर हम आयुर्वेद में दिनचर्या अध्याय के बारे में पढेंगे तो आयुर्वेद में भी बताया गया है कि सुबह व्यायाम करना सबसे अच्छा होता है। वो इसलिए कि सुबह व्यायाम करने से पूरे दिन  शरीर में हल्कापन बना रहता है। लेकिन अब इसमें ऐसा नहीं कि शाम को व्यायाम करने के कुछ फायदे नहीं मिलते। फायदे होते हैं लेकिन सुबह के कंपैरिजन कम होते हैं। कुछ ऐसे विशेष स्थिति भी बताई गई हैं।  जिस में शाम को व्यायाम करना अच्छा होता है। तो ऐसे व्यक्ति सुबह व्यायाम छोड़कर शाम को व्यायाम जरूर करें और इसी को ध्यान में रखकर आज मैं आपको बताऊंगा कि सुबह व्यायाम करना और शाम को व्यायाम करना कौन सा सब से अच्छा रहेगा।

जिसमें मैंने कुछ चार या ऐसे पांच पॉइंट बनाए हैं। जिसमें आपको क्लेयरली पता चल जाएगा। जैसे कि सुबह एक्सरसाइज करने से काम करने की ताकत बढ़ती है।  शरीर में बल बढ़ता है। जिससे व्यक्ति पूरा दिन काम करने में सक्षम होता है। वहीं अगर हम शाम के व्यायाम की बात करें तो। ऐसे लोग शाम को व्यायाम बिल्कुल भी ना करें। जिनका दिन में काम ज्यादा रहता है। अगर वह शाम को व्यायाम करेंगे तो रात में क्या काम रहेगा। कुछ काम नहीं रहता लोगों को क्योंकि रात सोने के लिए होती है। काम करने के लिए नहीं होती। काम करने के लिए दिन होता है।

यह नियम उन लोगों पर लागू नहीं होगा जिनकी नाइट ड्यूटी रहती है क्योंकि वह अलग ही मैटर हो जाएगा।  इसको हम आगे आने वाले टॉपिक में जानेगे। सुबह व्यायाम करने का दूसरा फायदा जाने तो सुबह व्यायाम करने से पहले ब्रेकफास्ट मिस नहीं होता।  कई वेदों ने खोज निकाला है कि जो  लोग सुबह नाश्ता नहीं करते उनके शरीर में अन्य रोग पैदा होने लगते हैं।  

आगे-जाने जिन्हें अपना वजन कम करना है तो वह सुबह व्यायाम जरूर करें। वो लोग शाम को व्यायाम ना करें क्योंकि सुबह व्यायाम करने से मेध अच्छी तरह से कम हो जाता है। फैट अच्छी तरह से कम हो जाता है क्योंकि खाली पेट जब शरीर में कुछ रहेगा ही नहीं तो शरीर उसके लिए क्या माँगेगा।  ऐसी स्थिति में वह एनर्जी के लिए फेट को बर्न करना शुरू कर देगा। इसलिए जिनको अपना फेट ओर वजन घटाना है। वह सुबह ही व्यायाम करना शरू करे न कि शाम को।

अब अंत में जाने कि जो लोग ज्यादा व्यस्त रहते हैं। उनको सुबह ही व्यायाम करना चाहिए क्योंकि उनकी व्यस्तता के कारण पता नही वह शाम को व्यायाम कर पाए या नही कर पाए और आज के समय में ऐसा हो गया है कि काम पहले और शरीर बाद में। ऐसे व्यक्ति अगर सुबह व्यायाम कर ले। व्यायाम का रोटीन बना रहेगा। लेकिन अगर ऐसे शाम को व्यायाम करना पसंद करेंगे तो उनके काम के कारण उनको रॉटेन पूरा बिगड़ जाएगा जो कि फिर आगे चलकर शरीर को शूट नहीं करेगा क्योंकि सुबह-सुबह व्यक्ति को ज्यादा काम भी नही रहता तो ऐसे व्यक्ति सुबह ही व्यायाम करें। 

अब हम जान लेते हैं शाम को व्यायाम किसे करना चाहिए या शाम को व्यायाम करने से क्या-क्या फायदे होते हैं। शाम को व्यायाम करने का पहले फायदा ये है की शाम को व्यायाम अच्छी तरीके से हो जाता है।क्योंकि शाम के समय शरीर में ज्यादा आलस नहीं रहता और जाने तो ऐसे लोग जो अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं। जो अपने मसल्स को बढ़ाना चाहते हैं। वह लोग शाम को व्यायाम करें। लेकिन आप इसमें ऐसा ध्यान रखें कि अपनी डाइट पर भी ध्यान दे। नहीं तो आप याद कर देंगे और डाइट पर ध्यान दिया नहीं जा रहे तो रिजल्ट आपको मिलेंगे नहीं रिजल्ट एकदम ज़ीरो होंगे। इसलिए डाइट पर भी ध्यान जरूर दें।

आगे जानेगे शाम को व्यायाम करने से तनाव कम होता है। स्ट्स लेवल कम होता है और इसमे एक रिसर्च हुई थी तो इस मे शोधकर्ताओं ने ये पाया है कि जो लोग शाम को व्यायाम करते हैं उनका तनाव भी कम होता है स्ट्स लेवल कम होती  हैं। उनको नींद भी अच्छी आती है। अब अंत में जाने तो शाम को व्यायाम करने  से वात दोष संतुलित रहता है।  वही अगर हम सुबह की बात करें।  तो सुबह अगर ज्यादा व्यायाम करने से वात का संतुलन बिगड़ने लगता है। जिससे वात के रोग उत्पन्न होने लगते हैं। इसलिए जिसको वात दोष की समस्या रहती है। वह सुबह व्यायाम न करके शाम को व्यायाम करें। तो दोस्तों यह व्यायाम करने से जुड़ी कुछ बातें जिससे हमने जाना व्यायाम करने का सबसे बेस्ट टाइम कौन सा है। तो दोस्तों आज के लिए सिर्फ इतना ही।

धन्यवाद।